Удобная одежда: футболка и штаны, не стесняющие движений.
Инвентарь не нужен
Клуб предоставит синай и инвентарь для новичков.
Вода и настрой
Бутылка воды и желание попробовать новое.
Тренируемся босиком — это традиция додзё; сменная обувь (тапочки) нужна, чтобы дойти до зала.
Азбука кендо
Что полезно знать с первых тренировок
Коротко о главном: этикет, экипировка, удары, правила и ката. Этого хватит, чтобы ответить на вопросы базового уровня в кендо-тесте.
Тренировка начинается и заканчивается построением и поклонами. Порядок команд:
Сейрецу (seiretsu) — построиться в линию по старшинству.
Чакудза (chakuza) — сесть в сейдза (seiza), на колени и пятки.
Мокусо (mokuso) — закрыть глаза и выровнять дыхание; завершается командой «Мокусо яме (yame)».
Шомен ни рей (shomen ni rei) — поклон в сторону шомен, почётной стороны зала; сенсей ни рей (sensei ni rei) — поклон учителям; отагай ни рей (otagai ni rei) — поклон друг другу.
Кирицу (kiritsu) — встать.
Рицу-рей (ritsu-rei) — поклон стоя, за-рей (za-rei) — поклон сидя в сейдза. Сонкё (sonkyo) — присед на носках с прямой спиной: его принимают перед началом и после окончания поединка. Уважение к партнёру и додзё (рейхо, reiho) — основа кендо: в идеале кокен-чиай (koken-chiai) партнёры растут, оттачивая мастерство друг о друга.
Богу (bogu), или кендо-гу (kendogu), — доспех из четырёх частей: мен (men), коте (kote), до (do) и таре (tare). Тенугуи и нафуда в этот список не входят.
Тенугуи (tenugui) — хлопковая повязка под мен, впитывает пот.
Нафуда (nafuda), или зеккен (zekken), — чехол с фамилией и клубом на центральной панели таре.
Кейкоги (keikogi) и хакама (hakama) — куртка и широкие брюки-юбка.
Синай (shinai) — бамбуковый меч из четырёх планок. Его части: цука (tsuka) — рукоять, цуба (tsuba) — гарда, сакигава (sakigawa) — кожаный наконечник, накаюи (nakayui) — кожаная перевязка, цуру (tsuru) — шнур, отмечающий тыльную сторону клинка.
Бокуто (bokuto) — деревянный меч для ката и Бокуто кихон.
Удар засчитывается в четыре зоны: мен (men) — голова, коте (kote) — запястье, до (do) — бок корпуса, цуки (tsuki) — укол в горло. У соперника в чудан-но камаэ бьют в правое коте.
Очко — юко-дацу (yuko-datotsu): точный удар в зону с полным духом и правильной стойкой, верхней третью синая (датоцу-бу, datotsu-bu) его лезвийной стороной, с хасуджи (hasuji) и последующей готовностью — заншин (zanshin). Удар сопровождают криком — киай (kiai).
Единство духа, меча и тела — ки-кен-тай-иччи (ki-ken-tai-itchi); единство сердца, духа и силы — шин-ки-рёку-иччи (shin-ki-ryoku-itchi).
Маай (maai) — дистанция. Базовая — иссоку итто-но маай (issoku itto-no maai): один шаг — и удар.
Чудан-но камаэ (chudan-no kamae) — основная, средняя стойка: остриё синая направлено в горло соперника.
Мотодачи (motodachi) — партнёр, который принимает удары и даёт возможности для атаки; атакующий — какари-те (kakarite).
Субури (suburi) — повторение взмахов; кирикаеши (kirikaeshi) — удар шомен и серия ёкомен с партнёром.
Джикейко (jigeiko) — свободная практика без подсчёта очков; сиай (shiai) — соревновательный поединок.
Площадка — сиай-джо (shiai-jo): квадрат или прямоугольник со сторонами от 9 до 11 м.
Поединок обычно длится 5 минут, дополнительное время — энчо (encho) — 3 минуты.
Самбон-шобу (sanbon-shobu): побеждает первый, кто набрал два очка, или тот, кто ведёт 1:0 к концу времени.
Нарушение — хансоку (hansoku), например джогай (jogai), выход за площадку, или потеря синая. За два хансоку сопернику дают одно очко.
Судят трое: главный судья шушин (shushin) и два фукушина (fukushin) с равным голосом. «Яме (yame)» — остановка, оба флага подняты вверх.
В команде из пяти человек выступают сенпо (senpo), джихо (jiho), чукен (chuken) — третий, фукушо (fukusho) и тайшо (taisho).
Нихон кендо ката (Nihon kendo kata) — 10 форм с бокуто: 7 форм тачи (tachi) и 3 формы кодачи (kodachi). Атакует учидачи (uchidachi), побеждает шидачи (shidachi). Названия форм тачи: иппонме (ipponme), нихонме (nihonme), санбонме (sanbonme), ёнхонме (yonhonme), гохонме (gohonme), роппонме (ropponme), нанахонме (nanahonme). Формы кодачи — 8-я, 9-я и 10-я: кодачи иппонме, нихонме, санбонме. В нихонме учидачи бьёт в правое коте шидачи.
Бокуто ни ёру кендо кихон-вадза кейко-хо (Бокуто кихон) — 9 базовых форм с бокуто, от кихон-ичи (иппон-учи) до кихон-кю (учиотоши-вадза). Все выполняются из чудан-но камаэ и входят в экзамены на кю.
Ученические степени — кю (kyu), мастерские — даны (dan).
На 1 дан допускаются обладатели 1 кю от 13 лет.
На 2 дан — обычно не раньше чем через год после 1 дана.
На экзамене показывают кихон, джикейко и ката, на старшие степени добавляется письменная часть.
Суть кендо, по определению Всеяпонской федерации кендо: воспитание характера через применение принципов катаны.
Общество Дай-Ниппон Бутокукай (Dai-Nippon Butokukai) основано в 1895 году в Киото; там стоит его зал Бутокуден (Butokuden).
После 1945 года, во время оккупации, кендо в Японии было запрещено.
Всеяпонскую федерацию кендо основали в 1952 году.
Экипировка
Доспех в кендо
Доспех для кендо называется богу и состоит из следующих частей: мен, до, коте и таре. Все кенши, прошедшие инструктаж и овладевшие базовыми маховыми движениями, продолжают тренировки именно в доспехе.
Богу (Bogu) — тренировочная броня, традиционно использующаяся в кендо. Вариации богу также можно увидеть в дзюкендо, танкендо и нагинате.
Богу является неотъемлемой частью тренировки, именно поэтому относиться к доспеху стоит уважительно, в равной степени как к личному, так и предоставленному клубом.
Клубные доспехи обычно используются новичками и не имеют никаких отличительных знаков. Личные же комплекты в обязательном порядке имеют дополнительный элемент — нафуда. Также личным предметом экипировки является подкладка под мен — тенугуи.
Крайне важно правильно хранить свой доспех. На свой выбор, вы можете упаковать доспех в сумку или подобрать наиболее удобный вариант из множества схем сборки доспеха.
Мен (Men)
Шлем, а вернее — маска. Защищает переднюю часть головы. Крепится на голову с помощью завязок химо.
До (Do)
Кираса, защищающая корпус. Крепится к телу на завязки химо.
Коте (Kote)
Рукавицы, защищающие предплечья. Коте представляет собой укреплённую перчатку, по конструкции напоминающую варежку.
Таре (Tare)
Таре представляет собой пояс защитных пластин, защищающих паховую зону и бёдра. Крепится к телу на завязки химо.
Нафуда (Nafuda)
Тканевый чехол на центральную пластину таре с нанесённым названием клуба или города и фамилией владельца доспеха. Иногда нафуда называют зеккен (Zekken) — это синоним.
Тенугуи (Tenugui)
Прямоугольный отрез хлопковой ткани, впитывающий пот и закрывающий волосы во время тренировки. Надевается как подкладка под мен.
Экипировка
Уход за доспехом
Ниже приведены универсальные советы, которые продлят срок службы вашего комплекта:
Место хранения должно быть хорошо проветриваемым.
Если вы храните богу в сумке на регулярной основе, используйте влагопоглотитель.
Все части комплекта должны храниться вместе.
Если какое-либо химо истончилось или порвалось — ему нужна замена.
В начале тренировки, особенно если вы пользуетесь клубным комплектом, убедитесь, что коте перевязаны по вашей руке.
Кожаная часть коте (на ладони) не должна иметь дыр.
К списку выше можно добавить, что каждому занимающемуся стоит регулярно протирать чистой влажной тряпкой весь комплект и, реже, стирать в мыльной воде.
Форма
Как сложить кейкоги
Шаг 1
Выровняйте швы кейкоги.
Шаг 2
Сложите рукав куртки внутрь ровно к центру, затем отогните край рукава так, чтобы он накрыл половину своей длины.
Шаг 3
Сложите второй рукав внутрь ровно к центру.
Шаг 4
Начиная с подола, начните складывать кейкоги, используя примерно треть всей длины для сгиба.
Выше описан примерный план того, как можно складывать кейкоги. В целом, вы можете использовать вариации, чтобы сложить куртку, так как специфических требований к её внешнему виду нет.
Форма
Как сложить хакаму
Шаг 1
Возьмите хакаму задней частью к себе (koshi-ita — под подбородком), сдвиньте внутренний шов вправо и положите хакаму на ровную поверхность лицевой стороной вниз.
Шаг 2
Выровняйте две задние складки по всей длине. Придерживая верх и низ, аккуратно переверните хакаму лицевой стороной вверх, не сбив задние складки.
Шаг 3
Расправьте и выровняйте пять передних складок, разгладьте ткань ладонью.
Шаг 4
Загните оба боковых края к центру так, чтобы ширина была одинаковой по всей длине.
Шаг 5
Сложите хакаму на три части, начиная снизу (длинную хакаму — на четыре).
Шаг 6
Переверните хакаму задней стороной вверх. Каждый длинный передний химо сложите вдвое, затем ещё раз вдвое и положите их крест-накрест.
Шаг 7
Короткие задние химо проведите поверх и под перекрестьем передних, затем протяните через образовавшиеся петли и аккуратно затяните.
Это один из распространённых способов. Главное — сохранить ровными складки хакамы; способ завязывания химо может немного отличаться в разных додзё.
Термины
Словарь терминов
Далее приведён небольшой словарь, способный помочь вам разобраться с ключевыми командами. Язык кендо — универсальная структура, использовать которую можно на тренировке в любой стране мира и на каждом мероприятии.
Изучив основные термины, вы сможете легко ориентироваться во время вашей практики и поддерживать высокий уровень тренировки.
Однако этот словарь не является исчерпывающим.
Листайте таблицу вбок →
Термин
Ромадзи
Значение
Движение
Аши-собаки
Ashi sobaki
Общее название работы ног.
Аюми-аши
Ayumi ashi
Работа ног, как при обычной ходьбе.
Окури-аши
Okuri ashi
Основная работа ног: первой скользит нога в сторону движения (вперёд — правая), вторая сразу подтягивается, ноги не перекрещиваются. Вперёд толчок даёт левая нога.
Семе
Seme
Давление на соперника (духом, кенсеном, движением вперёд и контролем центра), чтобы нарушить его готовность и создать возможность для удара.
Фумикоми аши (Фумикоми)
Fumi komi ashi
Шаг с ударом: толчок левой ногой и энергичный притоп правой ногой в момент удара.
Хики вадза
Hiki waza
Техники, при которых удар наносится с энергичным отходом назад, обычно из цубадзериай.
Хираки-аши
Hiraki ashi
Работа ног, при которой уходят по диагонали в сторону, разворачиваясь лицом к сопернику.
Экипировка
Боккен (бокуто)
Bokken (bokuto)
Деревянный меч, обычно используемый для исполнения ката.
Кодачи
Kodachi
Малый меч, обычно деревянный и используемый для исполнения ката.
Стойка
Ваки но камаэ (Ваки)
Waki no kamae
Стойка в кендо, где меч расположен сбоку или позади, в зависимости от исполняемой формы.
Гедан но камаэ (Гедан)
Gedan no kamae
Стойка в кендо, где меч расположен снизу. Считается «нижней» стойкой.
Дзёдан но камаэ (Дзёдан)
Jodan no kamae
Стойка в кендо, где меч расположен над головой, в агрессивной атакующей позиции. Считается «верхней» стойкой.
Сонкё
Sonkyo
Положение глубокого приседа на носках с разведёнными коленями и прямой спиной. Обычно используется как часть ритуала в начале и в конце тренировки, а также в поединке.
Сейдза
Seiza
Положение сидя на коленях (на пятках). Обычно используется в начале и в конце тренировки.
Хассо но камаэ (Хассо)
Hasso no kamae
Стойка, где меч держится практически вертикально. Обычно используется в корю и кендо-ката.
Чудан но камаэ (Чудан)
Chudan no kamae
Базовая стойка в кендо, где меч расположен в «срединной» позиции. Считается самой универсальной.
Упражнения
Бокуто-кихон
Bokuto-kihon
Бокуто ни ёру кендо кихон-вадза кейко-хо (Бокуто кихон) — 9 базовых техник с бокуто, разработанных AJKF для начинающих; входит в экзамены на кю.
Джикейко
Jigeiko
Свободная практика с партнёром.
Ката (Кендо-ката)
Kata (Kendo-kata)
Нихон кендо ката — 10 форм (7 с длинным мечом тачи и 3 с коротким кодачи), исполняются с бокуто; входят в экзамены на дан.
Кирикаеши
Kirikaeshi
Комплексное упражнение: шомен и серия ёкомен. Выполняется в паре.
Сиай
Shiai
Соревновательный поединок. Обычно самбон-шобу (бой на три очка): побеждает тот, кто первым наберёт два очка.
Субури
Suburi
Упражнение, направленное на многократное повторение базовых маховых движений. Бывают разных видов, например: шомен-субури.
Счёт
Ичи
Ichi
Один (1)
Ни
Ni
Два (2)
Сан
San
Три (3)
Ши (Йон)
Shi (Yon)
Четыре (4)
Го
Go
Пять (5)
Року
Roku
Шесть (6)
Шичи (Нана)
Shichi (Nana)
Семь (7)
Хачи
Hachi
Восемь (8)
Кю
Kyuu
Девять (9)
Джу
Juu
Десять (10)
Команды
Додзё ни рей
Dojo ni rei
Команда, призывающая сделать поклон додзё, в котором вы занимаетесь кендо.
Кирицу
Kiritsu
Команда «встать». Подаётся старшим учеником или сенсеем, обычно в конце построения после поклонов.
Мокусо
Mokuso
Букв. «безмолвное созерцание». Команда закрыть глаза и начать короткую медитацию в сейдза, выровнять дыхание и настроиться на тренировку (или успокоиться после неё). Завершается командой «Яме» («Мокусо яме»).
Отагай ни рей
Otagai ni rei
Команда, призывающая сделать поклон людям, с которыми вы занимаетесь кендо.
Рицу-рей
Ritsu rei
Поклон стоя.
Сейрецу
Seiretsu
Команда построиться в линию (обычно по старшинству).
Хаджиме
Hajime
Команда старшего ученика или сенсея к началу упражнения/тренировки.
Чакудза
Chakuza
Команда сесть в сейдза, обычно эту команду можно услышать после «Сейрецу».
Шомен ни рей
Shomen ni rei
Команда, призывающая сделать поклон в сторону святилища (или флага) додзё.
Яме
Yame
Команда старшего ученика или сенсея к завершению упражнения/тренировки.
